田径队训练方案

时间:2024-05-24 22:27:11
田径队训练方案

田径队训练方案

为了确保事情或工作安全顺利进行,时常需要预先制定一份周密的方案,方案是阐明具体行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的企划案。你知道什么样的方案才能切实地帮助到我们吗?以下是小编收集整理的田径队训练方案,欢迎大家分享。

田径队训练方案1

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础,以提高学生活动能力为核心,丰富学生的业余生活,教会学生强身健体的方法,培养学生热爱运动的兴趣,使他们乐学、爱学、会学,从而开展学校的第二课堂,推进素质教育的发展。

二、目标

1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动,为曲阜市运动会和鲁城街道运动会培养队员!

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。

3、学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时,加强对学生特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。

三、训练内容的安排

训练内容、形式、节奏安排等,要求多种变化;训练必须常年系统的身体系统为主;各种练习中,培养学生合理的用力顺序,爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施:

(一)、总体要求

1、柔韧性的练习:

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习:

(1)各种徒手操,行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习:

(1)行进间高抬腿跑接加速跑。

(2)加速跑50米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各种快速反应练习。

(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习:

(1)越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

(2)800米、1500米跑。

5、弹跳力和力量练习:

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)垫上练习等。

(二)、应急预案。

1、活动时遇有学生发生晕倒、抽搐等中暑症状,立即将其送往校医务室救治,严重者由学校卫生老师陪同立刻送往医院,并及时向学校领导汇报。

2、活动时遇有学生四肢无力、面色苍白等症状,立即将其安置阴凉

通风处,给予补充水份,并将其送往校医务室救治。

3、 体育训练时,老师应时时观察学生的运动状况,如在课上一旦有运动性伤害事故发生,教师们要沉着冷静,安全应急处理小组在第一时间对事故做出判断,及时处理解决问题,不得以任何理由拖延。

4、学生运动时一旦发生伤害事故,要沉着冷静,及时汇报老师,安全应急处理小组立刻对事故作出判断并加以处理解决。

5、对学生进行专项安全教育,进行活动意外伤害事故应急预案的演练,提高学生自我保护意识及处理突发事件的能力,以便发挥应急预案的最大效用。

(三)突发性伤害事件处理办法:

1、伤情发生后,在场教师必须第一时间对伤者进行处理,了解伤者情况、判断伤情,伤害严重必须立即通知学校领导,并及时送医院观察治疗或打120急救。

2、及时通知家长或监护人,妥善做好沟通、安慰工作。

3、保护现场,了解事故发生经过,调查事故原因,作好有关记录并保护现场,采集有关证据,以利于对事故做到事实清楚,责任明确。

田径队训练方案2

一 、指导思想:

以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导,结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动,提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩,力争我校九年级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。

二 、组织机构:

组长:

教练:

成员:

三、田径队组建

从初一、初二年级选拔身体素质优异,且队员自身条件好的队员,无特异特质的学生。按照宁强县第二届中小学生运动会参赛队员年龄执行。

四、训练目标

1.、本学期全面提高队员的体能素质。

2、通过训练参加市县田径比赛,力争在比赛中取得好成绩。

五、训练重点

重点抓住我校优势项目,中长跑,投掷,跳跃项目,以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩。

六 、训练时间

20xx年2月-20xx年7月,每天早晨6:40-7:40(放假时间除外),每周星期三下午 6:00—7:00。

七 、训练计划

1、准备阶段。

2月—3月,以身体素质为主,提高运动员的柔韧、弹跳、协调性,耐力训练为主。

要求:备力队员准时参与训练、不得无故缺席,队员之间以互帮互助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为学校争光的思想。

2、巩固和提高阶段。

4月—5月:提高身体素质为主的同时加大运动量,以技术为主,揭开运动员的专项成绩,注重学生潜能的挖掘,后期注重比赛经验的培养,并分三个时期测控运动员的成绩,分起初、训练期初、训练后期,并作相应的调整。5月中旬 强化训练组织报名参加宁强县第二届中学生运动会

要求:加强队员思想教育、树立科学锻炼意识,增强学生营养、全面提高运动成绩。

八、训练措施

1、训练的内容,形式,节奏安排,要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣;

2、以身体素质练习为主;

3、把训练和思想教育相结合,严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队,解决各班后顾之忧。

九、队员名单

田径队训练方案3

一、 指导思想

坚持“健康第一”的指导思想,按照加强青少年体育工作的总体要求,以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质,提升我校田径训练水平,争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生(区运动会前两名有资格参与特招)升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。

二、 训练目标

1、 提高训练队员的体质,增强体能,巩固参赛队员的基本技术和体育技能。

2、 增强对体育拔尖苗子的选拔和特训,提高其自身体质和体育基本技能,争取中体育特招名额。

3、 树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。

三、 训练计划

(一) 初期训练阶段(20xx.6——20xx.7)

(二) 集中训练阶段(20xx.9.1——20xx.10.15)

(三) 巩固提高训练阶段(20xx.10.16——20xx.11上旬)

(四) 比赛阶段(11月上旬,具体等教育局通知)

四、 平时训练补贴

1、按照一节课45分钟30块钱补贴。(参考代课补贴30元)

2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟)补贴60块钱。

3、比赛阶段为2天时间,教练补贴和裁判发的应该相同。

五、 后勤保障

(一)、训练阶段:

1、 训练阶段保障学生饮用水(大桶水买一个吸水管就可以用了)

2、 下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。

(二)、比赛阶段:

1、来回比赛场地的车子

2、提供比赛用水、点心

3、比赛鞋服

六、 对学生奖励

1、 学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。

2、 学生所在班级以及个人应该给予相应的加分

七、 补贴方式的发放

1、 教练员凭市(区)比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在比赛后发放。

2、 学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。

田径队训练方案4

指导思想:

贯彻落实教育方针,全面发展学生和田径队员的身体素质,学习和提高专项技术水平,培养田径队员的综合素质和能力,提高训练成绩,努力把一中田径队的训练做得更好,力争在今年的区田径会和镇运动会上取得优异成绩。

培训目标:

(1)增强队员身体素质,全面恢复队员身体素质。

(2)通过培训,巩固和提高团队成员在比赛中的基本技能和基本技能。

(3)经过培训,团队成员的专项成绩有所提高,各项目也在去年的基础上力求取得更好的成绩。

培训时间:

3月8日至6月1日。

训练重点:

重点抓好短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远的训练,在区域比赛中取得好成绩。

培训时间:

周一、周二、周三、周四和周五的第七节课和课后。

具体时间:

正午:14:30~16:30。

训练地点:

田径场和篮球场。

训练方法:

每周重复训练方法,并根据学生身体恢复情况酌情增加训练量。

培训对象:

初中一至三年级田径队队员。

训练材料:

一、素质训练:

小跑、抬腿、纵跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中压腿、行中踢腿、蹲走、侧身跑、后蹬跑、加速跑等

二、速度训练:

50米、100米、200米、400米。

三、力量训练:

单脚跳远、蛙跳、三级跳远、立定跳远、跨步跳远和俯卧撑。

四、耐力训练:

800米、1500米、3000米、领队、计时器等。

五、反应训练:

增加离地距离,来回跑,反方向起步,听起步练习信号,听跑停练习哨声。

六、柔韧性训练:

压肩、压腿、劈腿。

七、专项训练:

二级蛙跳、100米、1000米、800米推铅球(第三天)。

训练安排:

周一速度训练:

1、准备活动:

A:绕着篮球跑。

B:按压肩部。

C:两组30米小跑,高抬腿,跨步跑,步行时踢腿。

D:分两组绕着整个篮球场跑。

2、测试:

两组100米或一组100米往返,一组200米和一组400米往返。

3、在篮球场上慢跑放松一下。

周二力量和速度训练:

1、准备活动:

A:绕着篮球跑。

B:韧带拉伸运动。

C:30米单腿跳远和30米蛙跳两组。

2、测试:

铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高和垂直跳远30次。

3、放松,跑步。

周三耐力训练:

1、筹备活动:

A:5分钟。

B:拉韧带练习:压肩压腿。

C:原地小跑30秒,两组抬腿,两组蹲下50次。

d:800米、1500米、3000米,小组交替活动。

2、 400次跑:两组。

周四特别培训:

1、筹备活动:

A:牵头。

B:两组在旅行中拉肩和踢腿。

C:慢跑、高腿举重和30米之间的跨步跑。

2、项目:综合训练(小组反复强化和恢复)。

3、放松运动。

周五调整培训:

1、调整训练:在篮球场跑道上慢跑。

2、移动身体的所有关节。

3、两组30米小跑、高抬腿(40秒)和30米跨步。

4、蹲跳20个x2组,x2组有20个俯卧撑(女孩),X3组有20个男孩。

5、两组50米快速跑。

6、放松运动(有趣的篮球)。

田径队训练方案5

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针,在实施素质教育的同时,培养学生各个方面的能力,提高我校在田径比赛中的成绩,把学校的体育工作做的更好。

二、组织机构:

组长:谢华庆

副组长:李高明、李春棠、董喜豪

三、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过认真筛选,从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

四、训练阶段

第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用高强度的'训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术,作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

五、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

运动队计划如下:

六、训练计划:

1、恢复阶段:

(1)绕操场慢跑四圈,徒手操,拉韧带,跳绳等。

(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作,跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。

2、学习阶段:

(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺;铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等;中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

(2)200米、400米项目练习弯道跑技术;短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等;铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑;中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳;铅球项目继续进行力量练习(如:前抛、后抛实心球);中长跑项目练习变速跑。

田径队训练方案6

一、指导思想

在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从

五、六年级中选拔体育精英,得到了学校和各个部门的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

三、训练目标

1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。

四、训练重点:

重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

五、训练时间:

20xx年8月—20xx年10月

具体时间:7:00----7:30

六、训练计划:

(一)准备阶段:

挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。

要求:

1、运动员准时到场进行训练。

2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

(二)过度期:

根据队员的训练情况,进行分项、有针对性地进行专项素质练习,训练时注

意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。

要求:

1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;

2、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故。

(三)、巩固和提高阶段:

本阶段针对上阶段的掌握程度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服天气变化,注意保护队员身体,避免发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

要求:

1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。

(四)、赛前训练:

要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能

保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供应能力,调节好身体机能和赛前心理机素。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

八、赛后总结、反思,制定新的训练计划

《田径队训练方案.doc》
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